건강관리4 스트레스를 줄이는 획기적인 방법 스트레스는 일상생활의 도전과 요구에 대한 자연스러운 반응이다. 그것은 업무 마감일에서 관계 문제에 이르기까지 다양한 상황에 의해 촉발될 수 있다. 스트레스는 일상적이고 종종 피할 수 없는 삶의 일부이지만, 만성적이거나 과도한 스트레스는 마음과 몸 모두에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 기사에서는 스트레스가 신체에 미치는 영향을 살펴보고, 스트레스를 건강하게 관리하기 위한 몇 가지 팁을 제공할 것이다. 스트레스에 대한 생리적 반응 우리가 스트레스를 경험할 때, 우리의 몸은 여러 가지 방법으로 반응한다. 교감신경계는 신체의 반응을 활성화하여 우리가 인식된 위협으로부터 싸우거나 도망갈 준비를 한다. 이 반응에는 심박수, 혈압, 호흡을 증가시킬 수 있는 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 .. 2023. 2. 15. 질병 예방 및 치료에 대한 통념과 오해 질병 예방 및 치료에 관한 조언, 요령 및 전략은 무수히 많습니다. 불행하게도 이러한 권장 사항이 과학이나 증거있는 의학에 기반한 것은 아니라는 것입니다. 사실 질병 예방 및 치료에 대한 많은 통념과 오해가 때때로 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 이 글에서는 질병 예방 및 치료에 대한 가장 일반적인 오해와 오해를 살펴보고 사실과 허구를 구분합니다. #1: 독감 예방 주사를 맞으면 독감에 걸릴 수 있기 때문에 피해야 합니다. 독감 예방 주사에 대한 가장 끈질긴 오해 중 하나는 실제로 독감에 걸릴 수 있다는 것입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 독감 예방 주사는 비활성화된 바이러스로 만들어지므로 독감에 걸리지 않습니다. 일부 사람들은 독감 예방 주사를 맞은 후 미열이나 근육통과 같은 경미한 부작용을.. 2023. 2. 15. 유산균 종류 및 섭취방법 유산균이 함유된 음식 종류 유산균(LAB)은 일반적으로 충분한 양을 섭취할 때 건강에 도움이 되는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스로 섭취됩니다. 유산균을 프로바이오틱스로 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 유제품: 요구르트, 케피어 및 기타 발효 유제품에는 유산균이 포함되어 있으며 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱 보조제: 프로바이오틱 보조제는 캡슐, 분말 및 액체를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 이러한 제품에는 일반적으로 LAB의 특정 균주 또는 혼합물이 포함되어 있습니다. 발효 식품: 소금에 절인 양배추, 김치, 피클과 같은 식품에도 LAB가 포함될 수 있으며 발효 식품의 일부로 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단. 모든 프로바이오틱 제품이 동일한 것은 아니며 각 .. 2023. 2. 14. 골다공증의 원인과 치료에 좋은 음식 원인 골다공증은 뼈가 약해지고 부러질 가능성이 높아지는 질환입니다. 이것은 신체가 뼈를 너무 많이 소모되거나, 뼈를 너무 적게 만들거나, 또는 둘 모두일 때 발생합니다. 다음을 포함하여 골다공증 발병에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 노화: 나이가 들어감에 따라 신체는 대체할 수 있는 것보다 더 빨리 골량을 잃을 수 있습니다. 뼈가 더 약해집니다. 성별: 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높으며, 특히 에스트로겐 수치가 떨어지는 폐경기 이후에 그렇습니다. 유전: 일부 사람들은 유전적 구성으로 인해 골다공증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 생활습관 요인: 흡연, 과도한 음주, 신체 활동 부족이 증가할 수 있습니다. 의학적 상태: 체강 질병, 류마티스 관절염 및 갑상선 질환과 같은 특정.. 2023. 2. 14. 이전 1 다음
